膝盖痛的常见原因？

　　很多人都会遇到膝盖疼痛的问题，排除明显的创伤和运动过度造成的韧带拉伤，膝盖疼痛最常见的原因有三种：

　　第一个就是膝关节的滑膜炎，使膝关节内的液体量增加，导致膝关节肿胀、疼痛，活动受限。

　　第二个常见的原因就是半月板的损伤，半月板损伤就是走平路的时候并不疼痛，上下楼的时候或者蹲了以后起立的时候疼痛。

　　第三个膝关节疼痛常见原因就是膝关节的骨性关节炎，而这种情况常见于老年人。

　　那么，膝盖疼痛怎么有效地缓解呢?

　　第一，适量运动。很多人认为膝盖疼痛的时候就要躺着不动或者休息，这样才是在保护膝关节，这种观点其实是非常不对的。因为这么做的话，会让肌肉的发达性变差，不利于对骨骼和关节的保护，反而会加剧膝关节的疼痛。但也不要做剧烈运动，散散步就可以了。

　　第二，适当休息和处理。虽说要适当运动，但是适当的休息也是必不可可少的，具体的原因就不用多说了。

　　第三，合理使用冷、热敷。如果感到膝盖疼痛，那么在48至72小时内，对膝盖进行冷敷的话是可以减轻疼痛。当然，用热水打湿毛巾，再敷膝盖也能起到很好的效果。

　　以上方法还缓解不了，建议你去正规医院的骨科寻求专科医生的帮助。祝大家早日康复!