提倡健康饮食 助力健康生活

2019年9月1日是我国第13个“全民健康生活方式日”。国家卫生健康委与山东省人民政府签署了“三减控三高”（减盐、减油、减糖，控制高血压、高血脂、高血糖）项目合作协议。

为响应我省卫生部门“全民健康生活方式月”活动，9月份，淄博莲池骨科医院社区服务部利用在社区、乡村服务患者的机会，向广大居民宣传健康饮食指南，倡导健康生活方式，用实际行动守护人民健康，助力健康中国。

减盐减脂健康饮食倡议书

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各位居民大家好：

饮食中钠盐含量过高会引起高血压，增加心脏病和中风的发生风险。为了大家能够养成健康饮食习惯，保持身体健康，我们特此发出以下倡议：

（一）健康成年人每天食盐不超过5克。

（二）家庭烹饪少放盐和酱油，学会使用定量盐勺。

（三）减盐需要循序渐进，可以用辣椒、大蒜、醋、胡椒为食物提味，逐步改变口味。

（四）少吃榨菜、咸菜和酱制食品，多吃新鲜的蔬菜和水果。

（五）购买包装食品时阅读营养成分表，选择“钠”含量低的食品。

（六）减少使用酱油、蚝油、豆瓣酱、味精、鸡精、沙拉酱、番茄酱等调味品。

（七）多选择新鲜的肉类、鱼类、蛋类，少吃加工食品和罐头食品。

（八）盐可能隐藏在你感觉不到咸的食品中，比如方便面、挂面、坚果、面包、饼干、冰激凌等，要警惕这些“藏起来”的盐。

（九）在外就餐时，主动要求餐馆少放盐，有条件的尽量选择低盐菜品。

（十）向家人普及健康饮食知识，低盐低脂从每餐做起。