腰椎间盘突出患者不要做这5类运动，越做越严重

腰突病跟牙痛一样一样的，发作起来，让人痛不欲生。

在门诊中，腰疼患者和感冒一样常见，很多人都处在与腰椎间盘突出症长期并存的状态，所以这就要求我们要非常重视腰椎的保养。很多腰椎严重的患者都是由于症状轻微时没有及时重视，从而导致了严重的后果。

很多患者非常关心一个问题，就是出现腰椎间盘突出后，哪些运动方式不能练?

1、仰卧起坐

很多人都有这么一个认知观点，认为腰椎不好，就要多锻炼，把腰练强壮腰椎间盘突出就好了。所以很多人就想到了通过仰卧起坐的方式来锻炼腰椎的强度，其实，这种方式是错误的，因为已经患上腰椎间盘突出的患者，腰背部肌肉本来就非常薄弱，而仰卧起坐会增加腰椎承受的压力，加重腰椎间盘突出的病情，所以有腰椎间盘突出的患者应避免做仰卧起坐。

2、站立俯身够脚尖

乒乓球 、羽毛球、球篮球、高尔夫球、…..等等对身体的移动迅速要求比较高，这些运动需要腰部带动发力，往往对抗会比较激烈，因此，非常容易扭伤腰椎，造成病情加重。。个动作。

3、各种球类运动

乒乓球、羽毛球、球篮球、高尔夫球、…..等等对身体的移动迅速要求比较高，这些运动需要腰部带动发力，往往对抗会比较激烈，因此，非常容易扭伤腰椎，造成病情加重。

4、呼啦圈

很多人喜欢都喜欢摇呼啦圈，但是，对于有腰椎间盘突出的人，不建议做这个动作，否则很容易加重病情。腰椎间盘突出患者的腰椎是很脆弱的，经不起大幅度的运动，而转动呼啦圈其实是靠腰部发力，时间久了，运动幅度大了就很容易导致损伤。

5、压腿

正确的压腿动作不会对腰椎有太大影响，但是我们经常见到一些老年人，将一条腿放在栏杆等高处压腿，互相比谁能抬得更高，这种情况下为了尽可能抬高腿，腰部就会弓下去，这不但没有拉伸到腿部的韧带，拉力反而作用到腰椎的肌肉上，使腰椎的压力增大，导致腰椎受伤。

6、瑜伽

腰椎间盘突出的患者在做瑜伽时也要非常小心，因为瑜伽动作中有些腰椎下弯的动作，这些动作会使得本身就滑脱的椎体或突出的间盘病情加重，从而进一步压迫神经，引起症状。

温馨提示：

运动有风险，健身需谨慎；事前问医生，才能知对错；病情告知教练，制定适当计划；注意运动适量，凡事过犹不及；注重腰部保健，才是健康长久之策！