保持关节健康 方能领略祖国山川

很多人都喜欢在节假日之余游山玩水，抒发闲情逸致，但是患了关节炎可能就没有这种闲情逸致了，特别是如今网络的普及，很多人都在电脑前面办公，身体锻炼不够，出去游山玩水，运动量过大，容易腰酸腿疼，特别是老了以后很容易患上骨性关节炎。

那么，为什么谈关节炎色变，又该如何保持关节健康呢？

据统计，我国约有1.2亿人患有骨关节炎，几乎每10人中就有一个，骨关节疼痛已经成为威胁人类健康的第三大杀手，严重地影响着人们的健康质量和生活质量。

肥胖者、过度锻炼者，易患骨关节炎

“骨关节炎是由于关节退化、关节软骨被破坏所致的慢性关节炎。骨关节炎发生率往往常见于老年人，50多岁就开始表现，是最困扰老人的疾病之一，不同的阶段，采取的治疗不一样。”莲池骨科医院医师介绍。近年来我国骨关节疾病增多，与生活方式密不可分，比如不断增加的体重对膝关节造成巨大负担，不恰当的健身和运动方式加重了创伤性关节炎的发生等。虽然关节疾病并不致命，但患者会因长期疼痛而丧失劳动能力，甚至致残，因此不可忽视。

骨关节炎的治疗越早越好，如果到后期就会加大治疗的难度，很多人不确定自己是否得了骨关节炎。张涛建议，如果出现以下情况时，要及时去医院找专家治疗。有的人久坐后忽然感到有些关节像上了锁一样转动不得。这种情况在早晨起床后，以及较长一段时间不运动后格外明显，手脚僵硬是骨关节炎患者经常出现的一种现象。如果碰到身体某个或某些关节，开始显得运转不自如时，就可能患上了骨关节炎，而且还有可能正处于早期。关节活动时发生喀嚓声，骨关节炎进展到后期，由于关节软骨退化、剥落，会使软骨下的骨质暴露，当关节活动时，两端软骨下的骨头暴露，互相触碰时会发出声音。

我们在日常生活中该注意哪些来避免关节炎呢？

“肥胖是膝关节的大敌，要想保护好膝关节，就要维持正常体重，避免因肥胖增加膝关节的负担。因此，日常生活中建议低油、低脂、低热量饮食，多吃水果蔬菜，并控制好主食的摄入量。补钙也可以有效地保护膝关节，应以食补为基础，要注意营养均衡，多吃奶制品、豆制品及紫菜、海带、虾、鱼等海产品，同时多晒太阳以促进钙吸收。游泳、高抬腿等运动的多元组合，是保护膝盖最好的运动方式，对膝盖的损伤最小。而登山、跳绳、爬楼梯、下蹲、跑步，尤其是下山和下楼梯时，膝关节承受的压力最大，肥胖者应减少这些令膝关节受压的运动，可以改为游泳、骑单车来减肥，同时注意训练大腿力量，以分担膝关节的压力。需要特别提醒的是，运动时如果感到不适，应量力而为，立即休息，避免过度使用膝关节。

以上就是预防关节炎的一些小常识了，你GET到了吗？如果你近期感到膝盖疼痛，可以点击右边咨询按钮咨询淄博莲池骨科医院的在线医师。