科学预防关节炎

关节炎是关节肿胀、疼痛和功能障碍等病症的总称，有100多种类型，病因复杂，临床表现变化多端，预后和康复各不相同。症状有的很轻微，有的却很严重，甚至会导致残疾。
在莲池骨科的门诊中，关节炎已经占到了很大比例，那么，在日常生活中，如何科学的预防关节炎，下面就来说说：

1、在进行各种类型的运动之前，一定不要偷懒，要认真地把热身运动做到位。放松肌肉之后才可以正式开始运动，避免膝关节的扭伤。热身相当于汽车的发动机预热，老司机都懂的冬天需要发动发动机预热下，不然很伤发动机，关节也一样。

2、尽量保持好自己的身材，把体重控制在一个合理的区间内，避免过度肥胖。因为身体过重会增加关节的磨损，加大患上关节炎的可能。相关研究表明，肥胖者会比正常体重者更大概率地关节受损。人的关节承重能力是有限的，体重越大，膝盖等关节所承受的压力越大，时间久了就更容易出现问题。

3、平日里，不要长时间的站立，也不要长时间的下蹲，在背起重物时，可以分开进行，不要一口气背太重，因为这些不合理的用力方式都会加剧膝关节的受损。一般来说，科学的拿重物一般是先蹲下，然后拿起重物慢慢的起身，而不是弯腰猛的用力拿起来，很容易闪到腰。

4、在运动过程中，如果出现了关节损伤的问题，一定要马上就停止运动，及时就医，然后遵医嘱 ，使关节炎得到很好的治疗，不要拖延，避免病情的进一步恶化。红花油之类的只可以做为辅助。

5、在环境恶劣或者寒冷天气里，发现自己的关节疼痛时不能够掉以轻心，要积极治疗。虽然尚未发现寒冷会导致关节炎，但是天气寒冷关节出现疼痛的话，就说明关节内部已经有部分炎症或者病变，天气变化刺激到内部，就会出现关节疼痛。
以上就是如何科学的预防关节炎，你GET到了吗？