合理运动 预防关节炎护膝选择

预防骨关节炎，关键在于合理运动。但现在很多退休老人喜欢跑步、登山等一些超负荷运动，让膝关节过于疲累，以及对于骨关节炎的防治知识普及健康教育不够，且对骨关节炎的诊断治疗分期认识不足，导致越来越多的患者受到了肉体乃至精神上的痛苦。

中老年人要保护膝关节，除科学运动外，日常也可从一些小细节上保护膝关节。

很多老人会选择佩戴护膝来保暖，由于寒冷的刺激可能会导致膝盖血管刺激导致疼痛，老年人佩戴护膝可以有效的缓解疼痛，那么护膝该如何选择？

首先就是有个误区，护膝并不是越贵越好，长时间运动应穿戴护膝。需要注意的是，不需要选购特别昂贵或功能特别强的护膝，因为越强的护膝，保护支持效果越好，但影响关节活动范围也愈大，而且用久了会减少肌肉锻炼的机会，导致肌肉萎缩。

选择感觉舒适的护膝，保暖效果要好，透气性要好，并且弹性要正好。

另外，护膝也不需要在整个运动过程中使用，应该间歇性使用。